Smakowite dania dla wegetarian: Przepisy na zaspokojenie każdej kuchni roślinnej
Wegetarianizm stał się coraz popularniejszy w ostatnich latach, a wielu ludzi decyduje się na wyeliminowanie mięsa lub całkowicie pochodzenia zwierzęcego z ich diety. Jednak niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w świecie kuchni roślinnej, czy doświadczonym wegetarianinem, łatwo jest znaleźć różnorodne i smakowite dania, które zaspokoją twoje podniebienie. W tym artykule przedstawiam przepisy na pyszne dania, idealne dla każdej kuchni roślinnej.
- Smakowite kanapki na każdą okazję:
- Chrupiący hummus z warzywami: Na cienko pokrojonym chlebie pełnoziarnistym rozsmaruj kremowy hummus, a następnie udekoruj garstką świeżych, kolorowych warzyw, takich jak ogórek, marchewka, czerwona papryka i pomidory koktajlowe.
- Awokado i czarne oliwki: Pokrój dojrzałe awokado na plasterki i ułóż na plasterek pieczywa pszennego. Całość posyp dużą ilością pokrojonych czarnych oliwek i odrobiną oliwy z oliwek.
- Klasyczne dania z pysznymi mięsem roślinnym:
- Sałatka z grillowaną wołówką roślinną: Pokrój grillowaną wołówkę roślinną na kawałki i ułóż na sałatce z liści rukoli, kawałkami pomidora, pokrojonym ogórkiem i plasterkami czerwonej cebuli. Skrop całość sosem winegret.
- Spaghetti bolognese roślinne: Przyrządź spaghetti z pełnoziarnistej mąki, a następnie przygotuj bolognese z mięsem roślinnym. Składniki: cebula, czosnek, papryka, marchewka, pomidory pelati, koncentrat pomidorowy oraz mięso roślinne.
- Przepisy na dania z wykorzystaniem tofu:
- Pieczony tofu w aromatycznej marynacie: Pokrój tofu na plastry, a następnie maczaj w marynacie z miodu, sosu sojowego, czosnku i pieprzu chili. Piecz w piekarniku do momentu, aż będziesz miał chrupiącą skórkę.
- Stir fry z tofu i warzywami: Smaż kawałki tofu w głębokiej patelni, a następnie dodaj różne warzywa, takie jak cebula, pieczarki, marchewka i papryka. Dopraw do smaku sosami sojowymi i przyprawami.
- Kreatywne przystawki i dodatki:
- Dyniowy hummus: Włóż do blendera ugotowaną dynię, ciecierzycę, tahini, czosnek, sok z cytryny i przyprawy. Mieszaj, aż powstanie gładka masa. Podawaj z marchewką i kawałkami pieczywa.
- Zielone falafele: Zmiel ciecierzycę w blenderze z natką pietruszki, czosnkiem, cebulą, przyprawami i mąką. Formuj małe placuszki i smaż na rozgrzanym oleju.
- Przepisy na pyszne dania główne:
- Lasagne warzywno-serowa: Warstwuj makaron lasagne z warzywami (np. bakłażanem, cukinią, pieczarkami) i serem roślinnym. Polej sosem pomidorowym i piecz w piekarniku.
- Kremowy risotto z białym winem: Podsmaż cebulę i czosnek, a następnie dodaj ryż arboryo. Stopniowo dodawaj białe wino i bulion warzywny, mieszając, aż ryż będzie miękki i kremowy. Dodaj ugotowaną szparagę i parmezan roślinny.
- Pyszne desery dla każdej kuchni roślinnej:
- Chia pudding z owocami: Zmieszaj nasiona chia z mlekiem roślinnym i słodzikiem, a następnie odstaw na kilka godzin, aby nasiona wchłonęły płyn. Podawaj z kawałkami świeżych owoców.
- Wegański sernik: Ze względu na popularność wegetarianizmu, wiele przepisów na wegański sernik zostało opracowanych. Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada, na przykład z wykorzystaniem tofu lub orzechów nerkowca.
- Kuchnia roślinna na co dzień:
- Warzywne curry: Smaż cebulę, czosnek i przyprawy curry w dużym garnku, a następnie dodaj mieszankę ulubionych warzyw: bataty, marchewki, cukinia, papryka itp. Podsmaż wszystko razem, aż warzywa będą miękkie. Podawaj z ryżem basmati.
- Sałatka buraczkowa z kozim serem: Ugotuj buraki, pokrój na plasterki i podawaj na mieszance sałat, orzechów włoskich i kawałków koziego sera. Skrop sosem winegret.
Teraz, kiedy masz tak dużo różnorodnych i smakowitych przepisów, możesz cieszyć się wegetariańskim stylem życia, nie rezygnując z pysznych dań. Znajdź to, co najlepiej odpowiada Twojemu podniebieniu i ciesz się kuchnią roślinną na co dzień!
Najnowsze komentarze