Smaczne przepisy na lekkie śniadania

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono smaczne, zdrowe i sycące. Lekkie śniadania to idealny wybór dla osób, które dbają o swoją wagę, a jednocześnie pragną cieszyć się pysznym jedzeniem już od samego rana. Przedstawiamy kilka przepisów na lekkie śniadania, które będziesz mogła/mógł przygotować w szybki i łatwy sposób.

  1. Pyszne owsianki

Owsianka to prawdziwa klasyka, która nie tylko syci na długo, ale również dostarcza organizmowi niezbędnej energii. Przygotowanie owsianki jest bardzo proste – wystarczy zagotować świeże mleko (można również użyć mleka roślinnego) i dodać do niego płatki owsiane. Całość gotujemy przez kilka minut, aż owsianka zgęstnieje. Następnie możemy dodać ulubione owoce, orzechy czy nasiona.

  1. Jajeczne muffinki

Muffinki jajeczne to smaczna i pożywna propozycja na lekkie śniadanie. Do przygotowania potrzebujemy jajek, mleka, szpinaku, pomidora, sera, oraz ulubionych przypraw. Jajka roztrzepujemy w misce, dodajemy mleko i przyprawy, a następnie mieszamy. Do muffinkowych foremek wrzucamy szpinak, pokrojonego w kostkę pomidora i starty ser. Na wierzch zalewamy jajeczno-mleczną masę. Całość pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut.

  1. Kanapki z avocado

Avocado to nie tylko smaczny, ale także niezwykle zdrowy składnik, który można wykorzystać na wiele sposobów. Kanapki z avocado to odżywcza i pyszna opcja na lekkie śniadanie. Do przygotowania takiej kanapki potrzebujemy chleba pełnoziarnistego, pokrojonego avocado, pomidora, czerwonej cebuli oraz ulubionych przypraw. Chleb smarujemy pokrojonym avocado, a następnie układamy na nim plastry pomidora i cienkie plasterki cebuli. Przyprawiamy solą, pieprzem i oregano.

  1. Shake owocowy

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, shake owocowy to idealne rozwiązanie. Do jego przygotowania potrzebujemy ulubionych owoców, jogurtu naturalnego i mleka. Wszystkie składniki blendujemy razem, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Shake można wzbogacić o płatki owsiane, nasiona chia czy nawet szpinak, który dodaje mu niezwykłej świeżości.

  1. Tosty z warzywami

Tosty z warzywami to pyszna i pożywna propozycja na lekkie śniadanie. Do przygotowania tostów potrzebujemy kromek pełnoziarnistego chleba, oliwy z oliwek, pomidora, ogórka, papryki, a także tuńczyka w zalewie lub wędzonego łososia. Chleb smarujemy oliwą, a następnie układamy na nim plastry pomidora, ogórka i papryki. Całość przyprawiamy solą i pieprzem, a na wierzch układamy kawałki tuńczyka lub łososia.

  1. Płatki z mlekiem i owocami

Płatki z mlekiem i owocami to szybki i pożywny wybór na lekkie śniadanie. Wystarczy zalać płatki mlekiem, dodać ulubione owoce i odrobinę miodu. Można również dodać orzechy, nasiona, czy kawałki suszonego owocu. Całość mieszamy i gotowe!

  1. Jajka na miękko z warzywami

Jajka na miękko z warzywami to prosty i sycący przepis na lekkie śniadanie. Do jego przygotowania potrzebujemy jajek, szpinaku, pomidora, cebuli i ulubionych przypraw. Warzywa podsmażamy na patelni, a następnie dodajemy do nich rozbełtane jajka. Całość smażymy na małym ogniu do momentu, aż białko zetnie się, a żółtko pozostanie płynne.

Wybierz odpowiedni przepis na lekkie śniadanie i ciesz się smakiem i energią już od samego rana!