Skuteczne metody leczenia zaparć: dieta, aktywność i terapie

Zaparcia to powszechny problem zdrowotny, który dotyka wiele osób na całym świecie. Choć może wydawać się jedynie uciążliwą dolegliwością, w rzeczywistości mogą one prowadzić do poważniejszych komplikacji, takich jak hemoroidy czy przewlekłe bóle brzucha. Kluczem do skutecznego leczenia zaparć jest zrozumienie ich przyczyn oraz wprowadzenie odpowiednich zmian w stylu życia, takich jak modyfikacja diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Dzięki kompleksowemu podejściu można poprawić komfort wypróżniania i zadbać o zdrowie jelit, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia. Warto więc przyjrzeć się, jakie metody leczenia i profilaktyki mogą pomóc w walce z tym problemem.

leczenie zaparcia – wprowadzenie

Leczenie zaparcia to istotny temat, który dotyka wiele osób na całym świecie. Problemy z wypróżnianiem mogą prowadzić do dyskomfortu i różnych dolegliwości zdrowotnych, dlatego warto wprowadzić skuteczne metody terapeutyczne. Kluczowym elementem walki z zaparciami są zmiany w diecie oraz zwiększenie aktywności fizycznej.

Modyfikacja diety stanowi jeden z najważniejszych kroków w tej walce. Warto postawić na produkty bogate w błonnik, takie jak:

• owoce,
• warzywa,
• orzechy,
• pełnoziarniste zboża.

Te składniki wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu – zaleca się spożywanie co najmniej 1,5-2 litrów płynów dziennie.

Również aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na komfort wypróżniania. Regularne ćwiczenia pobudzają pracę jelit i pomagają utrzymać ich prawidłową perystaltykę. Nawet proste formy ruchu, takie jak:

• spacery,
• joga,
• pływanie.

mogą znacząco poprawić sytuację osób zmagających się z zaparciami.

Jeśli zmiany w diecie i stylu życia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, warto rozważyć dodatkowe metody leczenia. Można wtedy pomyśleć o:

• terapii probiotycznej,
• zastosowaniu leków przeczyszczających.

Zanim jednak podejmiemy decyzję o farmakoterapii, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Efektywne leczenie zaparcia wymaga holistycznego podejścia. Łączenie modyfikacji diety i aktywności fizycznej z ewentualną farmakologią może przyczynić się do poprawy jakości życia oraz zdrowia układu pokarmowego.

Jakie są rodzaje zaparć i ich charakterystyka?

• Zaparcia czynnościowe – najczęściej spotykany rodzaj, dzielący się na:
• Zaparcia atoniczne – osłabiona perystaltyka jelit, trudności w wydalaniu stolca,
• Zaparcia spastyczne – nadmierne napięcie mięśni gładkich jelit, skurcze oraz ból.
• Zaparcia organiczne – wynikają z fizycznych przeszkód w obrębie przewodu pokarmowego, takich jak nowotwory, blizny po operacjach czy choroby zapalne jelit, wymagają starannej diagnostyki oraz interwencji medycznej,
• Zaparcia idiopatyczne – przypadki bez wyraźnie określonej przyczyny, stanowiące ponad 90% zgłoszeń pacjentów z problemami z wypróżnieniem, powody mogą być związane z dietą lub stylem życia.

Każdy typ zaparć wymaga odmiennego podejścia zarówno w diagnostyce, jak i terapii. Dokładne rozpoznanie jest niezbędne dla skutecznego leczenia oraz poprawy jakości życia osób dotkniętych tym schorzeniem.

Jakie są objawy zaparcia?

Objawy zaparcia zazwyczaj obejmują:

• rzadkie wypróżnienia, które występują mniej niż trzy razy na tydzień,
• twardy, zbity stolec, który bywa trudny do wydalenia,
• ból brzucha oraz uczucie niepełnego wypróżnienia,
• intensywne parcie oraz trudności w rozpoczęciu defekacji.

Inne symptomy to:

• ból podczas oddawania stolca,
• możliwość pojawienia się śluzu lub świeżej krwi w kale,
• wzdęty brzuch, który może być oznaką problemów trawiennych związanych z zaparciami.

Co gorsza, w przypadkach ciężkich osoby mogą mieć mniej niż dwa wypróżnienia miesięcznie, co znacząco wpływa na ich komfort życia oraz ogólny stan zdrowia.

Jakie są przyczyny zaparcia?

Zaparcia to powszechny problem zdrowotny, który może mieć wiele przyczyn. Jednym z najważniejszych czynników jest dieta. Zbyt mała ilość błonnika oraz niedostateczne spożycie warzyw i owoców mogą poważnie wpłynąć na regularność wypróżnień. Dodatkowo, brak odpowiedniego nawodnienia organizmu również negatywnie oddziałuje na konsystencję stolca, co utrudnia wypróżnianie.

Nie można zapominać o psychologicznych aspektach tego schorzenia. Stres i napięcie emocjonalne prowadzą do sytuacji, w której wiele osób unika oddawania stolca, co z kolei wpływa na funkcjonowanie jelit. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja czy lęki, mogą dodatkowo zwiększać ryzyko wystąpienia zaparć.

Inne czynniki związane z tym problemem dotyczą zaburzeń motoryki jelit:

• zaparcia czynnościowe atoniczne objawiają się spowolnioną perystaltyką jelit, co skutkuje nadmiernym wchłanianiem wody z treści pokarmowej,
• zaparcia spastyczne są wynikiem skurczów jelitowych oraz ich nieprawidłowego funkcjonowania.

Warto również pamiętać o skutkach ubocznych niektórych leków. Opioidy czy leki przeciwdepresyjne mogą przyczyniać się do trudności w wypróżnianiu. Dlatego kluczowe jest zidentyfikowanie źródeł problemu oraz wdrożenie odpowiednich zmian zarówno w diecie, jak i stylu życia, aby skutecznie poradzić sobie z zaparciami.

Jakie są metody leczenia zaparć – farmakologiczne i niefarmakologiczne?

Leczenie zaparć można podzielić na dwie główne kategorie: farmakologiczne oraz niefarmakologiczne.

W przypadku metod farmakologicznych, stosuje się leki, które ułatwiają proces wypróżnień. Wśród najczęściej używanych preparatów znajdują się:

• laktuloza,
• makrogole.

Laktuloza działa na zasadzie osmozy, co oznacza, że zwiększa ilość wody w jelitach, przez co stolec staje się łatwiejszy do wydalenia. Z kolei makrogole również mają właściwości zatrzymujące wodę, co powoduje, że stolce są bardziej miękkie i łatwiejsze do usunięcia.

Z drugiej strony, metody niefarmakologiczne opierają się na zmianach w stylu życia. Kluczowym elementem jest:

• zwiększenie spożycia błonnika w diecie,
• regularne ćwiczenia fizyczne,
• terapia probiotyczna.

Zwiększenie spożycia błonnika znacząco wpływa na poprawę perystaltyki jelit. Regularne ćwiczenia fizyczne wspierają trawienie i mogą znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaparć. Dodatkowo, probiotyki pomagają utrzymać równowagę mikroflory jelitowej i mogą przyczynić się do poprawy regularności wypróżnień.

Istotne jest dostosowanie zarówno farmakologicznych, jak i niefarmakologicznych metod leczenia do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz przyczyn zaparć. Takie podejście umożliwia efektywne rozwiązanie tego problemu zdrowotnego.

Jakie leki są stosowane na zaparcia?

Leki na zaparcia można klasyfikować według ich mechanizmu działania. Oto kilka najpopularniejszych grup:

1. Środki osmotyczne: laktuloza i makrogole mają zdolność zwiększania objętości stolca poprzez wiązanie wody w jelitach. Działają łagodnie i często są pierwszym wyborem przy problemach z zaparciami,
2. Środki drażniące: preparaty takie jak bisakodyl czy senes stymulują perystaltykę jelit, co sprzyja szybszemu wydalaniu stolca. Zazwyczaj sięga się po nie w przypadku trudniejszych do rozwiązania problemów z zaparciami,
3. Środki zmiękczające: dokuzan sodowy ułatwia przechodzenie stolca przez jelita, ponieważ działa na jego konsystencję, czyniąc go bardziej miękkim,
4. Preparaty glicerolu: czołgi glicerynowe oddziałują miejscowo, wspomagając proces wypróżniania dzięki nawilżeniu błony śluzowej odbytnicy.

Zawsze warto skonsultować wybór odpowiedniego leku z lekarzem. Dopasowanie terapii do indywidualnych potrzeb pacjenta jest kluczowe, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych związanych z długotrwałym stosowaniem niektórych środków przeczyszczających.

Jakie są środki przeczyszczające?

Środki przeczyszczające odgrywają istotną rolę w walce z zaparciami, a ich działanie jest różnorodne, co pozwala na ich klasyfikację w kilka głównych kategorii.

• Środki osmotyczne – zwiększają objętość wody w jelitach, co znacznie ułatwia proces wypróżniania, np. laktuloza, makrogole,
• Środki drażniące – stymulują ruchy jelit, co przyspiesza wydalanie treści pokarmowej, przykładem jest bisakodyl,
• Środki zmiękczające – ułatwiają przechodzenie stolca przez jelita poprzez zwiększenie jego wilgotności, np. glicerol, dokuzan sodowy,
• Czopki – działają miejscowo i często wybierane są dla szybkiej ulgi w przypadku zaparć, szczególnie popularne są czopki glicerynowe.

Każda z wymienionych grup ma swoje unikalne zastosowanie i może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z innymi środkami, aby osiągnąć lepsze efekty terapeutyczne.

Jak działa terapia probiotyczna?

Terapia probiotyczna to efektywny sposób na złagodzenie zaparć, szczególnie u osób z problemami trawiennymi. Probiotyki, czyli żywe mikroorganizmy, mają pozytywny wpływ na zdrowie jelit. Pomagają one przywrócić równowagę mikroflory jelitowej, co z kolei poprawia perystaltykę i ułatwia regularne wypróżnianie.

Wyniki badań sugerują, że systematyczne stosowanie probiotyków może:

• skrócić czas przejścia pokarmu przez jelita,
• zwiększyć objętość stolca.

Wśród rekomendowanych szczepów znajdują się Lactobacillus oraz Bifidobacterium, które znane są z korzystnego działania na układ pokarmowy.

Dzięki terapii probiotycznej można znacząco poprawić funkcjonowanie układu trawiennego oraz zredukować dyskomfort związany z zaparciami. Warto włączyć do swojej diety produkty bogate w probiotyki, takie jak jogurty czy kefiry, szczególnie jeśli borykasz się z tym problemem.

Jak modyfikacja diety wpływa na leczenie zaparcia?

Modyfikacja diety odgrywa kluczową rolę w walce z zaparciami. Wprowadzenie odpowiednich nawyków żywieniowych może znacząco poprawić funkcjonowanie jelit. Zwiększenie ilości błonnika pokarmowego do 25-30 g dziennie wspiera perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnienia. Błonnik występuje w:

• produktach pełnoziarnistych,
• owocach,
• warzywach,
• nasionach.

Jego obecność w posiłkach zwiększa objętość stolca i przyspiesza jego przejście przez układ pokarmowy.

Nie można również zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu, które ma istotne znaczenie w kontekście zaparć. Spożycie właściwej ilości płynów, zwłaszcza wody, pomaga zmiękczyć stolec, co zdecydowanie ułatwia jego wydalanie. Zaleca się picie przynajmniej 1,5-2 litrów płynów dziennie; to proste działanie może znacznie poprawić komfort wypróżnień.

Wprowadzenie diety bogatej w błonnik oraz pilnowanie odpowiedniej podaży płynów stanowią podstawowe strategie zmiany nawyków żywieniowych przy zaparciach. Takie modyfikacje nie tylko łagodzą objawy problemu, ale także wspierają ogólne zdrowie układu pokarmowego.

Jakie są korzyści z diety bogatej w błonnik?

Dieta obfitująca w błonnik niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli chodzi o radzenie sobie z zaparciami. Błonnik pokarmowy odgrywa istotną rolę w wspieraniu prawidłowej perystaltyki jelit, co jest kluczowe dla regularnego wypróżniania. Pomaga także zwiększyć objętość stolca oraz ułatwia jego wydalanie, co jest niezwykle istotne w przypadku zaparć atonicznych.

Aby uzyskać optymalne efekty, zaleca się spożycie od 40 do 50 gramów błonnika każdego dnia. Dodanie go do diety może nie tylko:

• zmniejszyć ryzyko chorób układu pokarmowego,
• przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi,
• stabilizować poziom cukru we krwi,
• sprzyjać utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej.

Nie można zapominać o znaczeniu odpowiedniego nawodnienia organizmu. Dobrze nawodniony organizm znacznie lepiej przyswaja działanie błonnika. Picie przynajmniej 3 litrów wody dziennie pomoże uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości związanych z nadmiernym spożyciem tego składnika.

Dlaczego płyny i nawadnianie organizmu są ważne?

Odpowiednie nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia jelit oraz ogólnego samopoczucia. Spożywanie przynajmniej 2,5-3 litrów płynów dziennie wspiera działanie błonnika pokarmowego, co skutecznie zapobiega zaparciom. Woda odgrywa istotną rolę w transportowaniu składników odżywczych oraz eliminowaniu toksyn, co jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego.

Niedostateczna ilość płynów może prowadzić do różnych problemów, takich jak:

• zmęczenie,
• bóle głowy,
• problemy z koncentracją.

Odpowiednie nawodnienie wpływa także na naszą zdolność koncentracji i sprawia, że łatwiej odróżniamy pragnienie od uczucia głodu. Regularne picie wody przynosi korzyści nie tylko jelitom, ale również całemu organizmowi.

Warto mieć na uwadze, że wiele płynów może skutecznie wspierać nawodnienie – nie tylko czysta woda, ale również:

• napoje bogate w elektrolity,
• świeże soki owocowe.

Zrównoważone podejście do nawadniania przyczynia się do poprawy jakości życia oraz efektywności procesów metabolicznych.

Jak aktywność fizyczna wpływa na zaparcia?

Aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w walce z zaparciami, ponieważ znacząco wpływa na funkcjonowanie jelita grubego. Regularne ćwiczenia pobudzają perystaltykę, co przyczynia się do lepszego działania tego organu i zmniejsza ryzyko wystąpienia zatwardzeń.

Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm produkuje hormony wspomagające proces trawienia. Intensywnie pracujące mięśnie zwiększają przepływ krwi w układzie pokarmowym, co ułatwia transport pokarmu przez jelita. Wiele badań pokazuje, że osoby aktywne fizycznie znacznie rzadziej borykają się z problemami związanymi z zaparciami w porównaniu do tych, które prowadzą siedzący tryb życia.

Zaleca się wprowadzenie regularnych form ruchu, takich jak:

• spacery,
• jogging,
• jazda na rowerze.

Nawet umiarkowany wysiłek kilka razy w tygodniu może przynieść ulgę tym, którzy zmagają się z trudnościami trawiennymi. Dodatkowo warto zwiększyć codzienną aktywność poprzez:

• wybieranie schodów zamiast windy,
• robienie krótkich przerw na rozciąganie podczas długiego siedzenia.

Warto pamiętać, że stała aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zarówno profilaktyki, jak i terapii zaparć. Przyczynia się nie tylko do poprawy motoryki jelit, ale również pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie oraz zdrowie naszego układu pokarmowego.

Jakie są techniki terapeutyczne i trening defekacyjny?

Techniki terapeutyczne, takie jak trening defekacyjny, odgrywają istotną rolę w radzeniu sobie z zaparciami. Skupiają się na nauce prawidłowego oddawania stolca oraz przyjmowania odpowiedniej pozycji podczas wypróżniania.

Trening defekacyjny polega na regularnych ćwiczeniach mających na celu poprawę funkcji jelit. Uczestnicy uczą się m.in.:

• rozluźniać mięśnie dna miednicy,
• kontrolować swój oddech.

Te umiejętności znacząco ułatwiają wydalanie stolca.

Nie można także zapominać o właściwej postawie podczas załatwiania potrzeb fizjologicznych. Zaleca się:

• siedzenie z uniesionymi nogami,
• co sprzyja lepszemu przepływowi treści jelitowej,
• redukuje napięcie w obrębie brzucha.

Dzięki stosowaniu tych metod można znacznie poprawić komfort i efektywność wypróżnień, co ma ogromne znaczenie dla osób borykających się z problemem zaparć.

Jak poprawnie stosować technikę oddawania stolca?

Aby skutecznie oddać stolec, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych aspektów:

• Odpowiednia pozycja ma kluczowe znaczenie, pochylenie się do przodu relaksuje mięśnie miednicy i zmniejsza kąt w obrębie odbytu, co ułatwia proces defekacji,
• Uniesienie kolan powyżej poziomu bioder sprzyja naturalnemu wypróżnianiu; można to zrealizować za pomocą podnóżka lub specjalnej platformy, a stopy powinny pewnie opierać się na podwyższeniu,
• Czas spędzany w toalecie warto ograniczyć do 5-10 minut; dłuższe siedzenie może prowadzić do dyskomfortu oraz hamowania potrzeby wypróżnienia,
• Techniki relaksacyjne przed defekacją mogą znacząco uprościć cały proces,
• Regularne wdrażanie tych zasad wspiera zdrowe nawyki wypróżniania i może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

Jaka jest odpowiednia pozycja wypróżniania?

Odpowiednia postawa podczas wypróżniania odgrywa istotną rolę w zapewnieniu komfortu i skuteczności tego procesu. Najlepiej, gdy delikatnie pochylimy się do przodu i uniesiemy kolana powyżej poziomu bioder. Taka konfiguracja ciała ułatwia wydalanie stolca, ponieważ zmienia kąt w jelitach, co sprzyja lepszemu przesuwaniu się treści pokarmowej.

Nie zapominajmy jednak, że ważne jest unikanie:

• napięcia mięśniowego,
• długotrwałego siedzenia na toalecie,
• co może prowadzić do dyskomfortu i stresu.

Warto zainwestować czas w techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie. Dobrze dobrana postura korzystnie wpływa także na mięśnie dna miednicy, co dodatkowo wspiera proces defekacji i podnosi ogólny komfort wypróżniania.

Jakie są metody profilaktyki zaparć?

Profilaktyka zaparć jest niezwykle ważna dla dobrego funkcjonowania układu pokarmowego. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów, które mogą pomóc w uniknięciu tych nieprzyjemnych dolegliwości.

Podstawą skutecznej profilaktyki jest zdrowa dieta, która powinna być bogata w błonnik, wspierający pracę jelit. Doskonałym źródłem błonnika są:

• produkty pełnoziarniste,
• owoce,
• warzywa.

Ważne jest także ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i soli, ponieważ te składniki mogą przyczyniać się do problemów z wypróżnieniami.

Aktywność fizyczna również ma kluczowe znaczenie w walce z zaparciami. Regularne ćwiczenia – czy to:

• spacerowanie,
• jogging,
• joga –

pobudzają jelita do działania i ułatwiają proces trawienia. Nawet umiarkowany wysiłek może znacząco poprawić funkcjonowanie całego układu pokarmowego.

Nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, które stanowi kolejny istotny element w profilaktyce zaparć. Picie wystarczającej ilości płynów (około 1,5-2 litrów dziennie) pomaga utrzymać prawidłowe trawienie oraz zmiękcza stolce, co znacznie ułatwia ich wydalanie.

Warto także wprowadzić regularne nawyki wypróżniania. Ustalenie konkretnego rytmu korzystania z toalety pozwala organizmowi przyzwyczaić się do określonych godzin wypróżnień, co może przynieść pozytywne efekty.

Wszystkie te zmiany – zdrowa dieta bogata w błonnik, aktywność fizyczna oraz odpowiednie nawodnienie – mogą znacząco poprawić komfort życia i zredukować ryzyko wystąpienia problemów związanych z wypróżnieniami.

Jakie ćwiczenia są skuteczne na zaparcia?

Regularne uprawianie sportu odgrywa kluczową rolę w leczeniu i zapobieganiu zaparciom. Umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacery, jogging czy joga, korzystnie wpływa na pracę jelit oraz ich perystaltykę.

Na przykład:

• codzienny spacer przez 30 minut zwiększa przepływ krwi do obszaru brzucha,
• jogging sprzyja wypróżnieniom poprzez pobudzenie metabolizmu,
• ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność ciała i wspierają trawienie,
• wzmacnianie mięśni brzucha pozytywnie wpływa na funkcjonowanie jelit.

Wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej do naszego życia przynosi liczne korzyści zdrowotne i efektywnie pomaga w walce z problemem zaparć.

Jakie są wyzwania i strategie w przypadku zaparć opornych na leczenie?

Zaparcia, które nie przynoszą efektów w terapii, stanowią poważne wyzwanie zarówno dla pacjentów, jak i dla lekarzy. Dotykają one około 15% społeczeństwa. W takich sytuacjach tradycyjne metody leczenia często okazują się niewystarczające, co skłania do poszukiwania bardziej zaawansowanych rozwiązań.

Jednym z kluczowych problemów jest ustalenie źródła zaparcia. Przyczyny mogą być różnorodne — od:

• anatomicznych nieprawidłowości,
• problemów neurologicznych,
• zaburzeń metabolicznych.

Wymaga to od specjalistów starannej analizy oraz ścisłej współpracy ekspertów z różnych dziedzin medycyny.

W terapii wykorzystuje się między innymi nowoczesne leki, takie jak:

• prukalopryd,
• linaklotyd,
• lubiproston.

Działają one na różne mechanizmy prowadzące do zaparć i można je łączyć z innymi formami leczenia. W przypadku defekacji dyssynergicznej skuteczną metodą poprawiającą wypróżnienia staje się trening defekacyjny.

Konsultacja ze specjalistą jest niezwykle istotna w zarządzaniu trudnymi do leczenia zaparciami. Ważne jest, aby pacjenci regularnie obserwowali swoje objawy i szybko reagowali na wszelkie zmiany w swoim stanie zdrowia. Dzięki temu można dostosować terapie do indywidualnych potrzeb pacjentów, co znacząco wpłynie na poprawę ich jakości życia.

Jakie problemy związane z zaparciami mogą wystąpić – hemoroidy, bóle brzucha?

Zaparcia mogą prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak hemoroidy czy bóle brzucha. Hemoroidy to powiększone żyły w okolicy odbytu, które często występują w wyniku przewlekłego napinania się podczas wypróżnień, co zazwyczaj ma swoje źródło w zaparciach. Objawy związane z hemoroidami obejmują m.in. ból, swędzenie oraz krwawienie.

Bóle brzucha stanowią kolejny powszechny skutek zaparć. Zazwyczaj są one efektem nagromadzenia twardego stolca w jelitach, co prowadzi do dyskomfortu oraz skurczów. Jeśli trudności w wypróżnianiu trwają dłużej, mogą wystąpić dodatkowe problemy zdrowotne, takie jak:

• owrzodzenia jelita grubego,
• zapalenie jelita grubego.

W przypadku zauważenia tych objawów warto udać się do lekarza. Specjalista oceni Twoje samopoczucie i może zalecić odpowiednie leczenie lub zmiany w stylu życia, które pomogą złagodzić dolegliwości oraz poprawić ogólny stan zdrowia. Regularne monitorowanie objawów i ich odpowiednia terapia są kluczowe dla uniknięcia poważniejszych problemów zdrowotnych związanych z zaparciami.